脚踝骨折之后多久可以运动 脚踝骨折后多久恢复运动？

1、恢复过程

脚踝骨折是一种较为常见的骨折，需要一定的恢复时间。在治疗期间，患者需要遵医嘱进行一定的休息和骨折治疗，以便让骨头愈合。然而，什么时候可以进行运动呢？这要视骨折的严重程度而定。轻微骨折一般需要2-6周时间愈合，而对于更为严重的骨折，恢复时间可能需要长达几个月。在病情得到缓解后，医生会要求患者进行一些简单而渐进的锻炼，以便加强关节肌肉，增加韧带强度。

2、初期锻炼

一旦骨折恢复到一定的程度，医生会建议患者进行一些轻柔的运动来加速康复。在初期，患者可以进行一些简单的、不会增加过多压力的运动，如静态伸展和活动。可以进行一些简单的漫步、踮脚尖等形式的运动来促进脚踝肌肉的恢复。在进行这些运动的过程中，患者需要根据自己的情况逐步增加运动强度。

3、恢复期的运动

恢复期的运动可以包括一些体积较小而效果较好的运动，如游泳、瑜伽等。进行这些运动可以帮助患者缓解疼痛、增强肌肉力量。在进行这些运动时，需要注意一些运动方式，如正确的姿势、平缓的动作和适当的重量。同时，需要根据个人的情况和病情逐步增加运动强度。

4、锻炼后的注意事项

在进行锻炼之后，患者需要注意一些事项，如适当休息、补充足够的营养以及使用冰敷或适当的止疼药物以缓解疼痛。同时，需要进行一定的监控和治疗，如定时复查、核对治疗方案等。此外，需要避免剧烈运动、跳跃等形式的运动，以免病情加重。