脚崴了冰敷后多久热敷 脚踝扭伤：冰敷多久后适合热敷？

1、冰敷和热敷的作用

冰敷和热敷是治疗外伤和疼痛的两种最常用方法。冰敷的作用是减轻炎症、肿胀、疼痛，缓解出血等；热敷的作用则是缓解不适感，促进血液循环，加速细胞新陈代谢，平衡神经系统，缓解肌肉疲劳等。

脚崴了需要冰敷和热敷交替使用。在受伤的开始24-48小时内，首先使用冰敷，然后逐渐过渡到热敷。但是，应该注意的是，使用冰敷和热敷时需要注意时间和方法，以避免引起进一步的伤害和疼痛。

2、多久冰敷后开始热敷

脚崴后多久使用热敷取决于伤势的严重程度。一般来说，如果伤势轻微，比如只是轻微扭伤，小踝擦伤等，应该立即进行冰敷，并持续冰敷24小时左右。然后，逐渐过渡到热敷，可以在48小时以后开始使用。如果伤势比较严重，比如骨折、严重扭伤等，应该在医生的指导下使用冰敷，并根据医生的建议使用热敷。一般来说，需要等到肿胀消退后，伤口开始愈合之后才可以使用热敷。

3、热敷的注意事项

使用热敷时需要注意以下事项：

1.热敷时间不宜过长。使用热敷时应该控制好时间，每次使用不要超过15-20分钟。

2.热敷温度适中。热敷的温度不要超过42℃，以免烫伤皮肤。对于有皮肤病等情况的人，更应该注意保护皮肤。

3.热敷方式多种。热敷方式包括干热敷、湿热敷、热敷毛巾等。可以根据个人情况和实际需要选择不同的方式。

4、热敷的禁忌症

虽然热敷的功效很多，但是并不是所有的情况都适合使用热敷。如果出现以下情况，请勿使用热敷：

1.明显发炎化脓的局部，如化脓性炎症、红、肿、热等症状。

2.高热、热感冒等发热病体。

3.急性创伤、放射状损伤、显著软组织损伤等严重损伤。

4.局部肿胀明显，活动范围受限（如脑卒中、昏迷、麻痹等）。

综上所述，脚崴了冰敷后多久热敷需根据个人情况和受伤情况而定。在使用热敷时，需注意方法和时长，如果有禁忌症，请勿使用热敷，以免引起进一步的伤害和疼痛。