例假来前多久体重会增加 例假前几天，你的体重会增加吗？

1、月经周期中的不同阶段在体重变化中的作用

女性月经周期中的不同阶段对体重变化有着不同的影响。一般来说，月经周期的第一阶段是排卵前期，此时卵巢会开始分泌雌激素，女性体内的水分也会随之增多。此时女性会因为水分增多而体重增加，通常增加的体重会在排卵期后逐渐恢复正常水平。

排卵期是月经周期的第二阶段，此时卵巢会释放卵子，女性的荷尔蒙水平最高，体内也能保持一定量的水分。由于此时体内荷尔蒙水平较高，女性的新陈代谢会加快，会有一定的热量消耗。但是如果女性食欲增加而且摄入过多热量，可能会导致体重增加。

第三阶段是排卵后期，此时女性荷尔蒙水平下降，体内水分也会逐渐减少，女性的体重往往会逐渐恢复到正常水平。

2、饮食与体重变化的关系

饮食与体重变化的关系密不可分。一般来说，人体每消耗3500卡路里的热量就会减少约1磅的体重。如果女性在月经周期中增加了摄入的热量，就容易导致体重增加。

除了热量摄入，饮食内容也会对体重变化产生影响。碳水化合物和盐分都会导致身体对水分的保存，从而导致体重的增加。另外，咖啡因和酒精等刺激性物质也可以导致女性体内的水分流失，这也是体重增加的原因之一。

3、运动对体重的影响

运动可以消耗多余的能量，促进新陈代谢，帮助女性减掉多余的体重。尤其是在月经前期，如果女性适当锻炼，可以促进身体内部新陈代谢的加速，缓解月经前期的症状，同时也能预防月经期间的体重增加。但是如果运动量过大，会导致身体疲劳，还会影响月经的正常来潮。

4、心理因素对月经前体重的影响

女性在月经前期常常会因为荷尔蒙变化和心理状态的影响而产生负面情绪，易发生抑郁、焦虑等症状，这些情绪也会导致食欲增加，进而增加体重。如果女性能够积极应对这些情绪，保持心情稳定，就可以减少因情绪波动而导致的体重增加。