老年补钙需要吃多久 老年人补钙需要多长时间？

老年补钙需要吃多久

随着年龄的增长，老年人的骨密度下降的趋势变得明显，因此，补充足够的钙质变得更为重要，它有助于防止骨质疏松的发生。那么，老年人需要补钙多久呢？下面从几个方面详细阐述。

1、老年人的钙需求量

正常成年人每天需要1000毫克钙，而对于50岁以上的老年人则需要1400毫克钙，因此建议老年人每天摄入足够的钙质。另外，摄入钙质的同时，也需要摄入适量的维生素D，有利于促进钙的吸收。

2、补钙时间

老年人补钙的时间需要根据身体情况来定。一般建议老年人最好将补钙的时间安排在晚饭之后，这个时候能够促进钙的吸收。同时，最好不要和铁、锌、镁等同服，在不同时间段内按照医生的建议进行补充。

3、补钙的方法和注意事项

老年人补钙有多种方法，包括食补和药补。食物中含钙较多的有奶类、豆类、绿色蔬菜等，但对于老年人来说，依靠食物很难满足每天所需的钙质。因此，饭后或者睡前口服含有钙质的药品是一种比较方便且有效的方法。

同时，老年人在补钙时也需要注意一些事项。首先，一定要按照医生的建议进行，避免自我滥用。其次，不要一次性摄入过量的钙。最后，药品在服用时要注意规定的服用剂量和时间。

4、需要补钙的老年人

老年人中有些人可能需要更多的钙质。这些人包括骨质疏松症患者、长期使用某些药品的人、以及缺乏锻炼的人。对于这些人来说，钙的摄入量可能会有所不同，因此建议在医生的指导下进行。

结语

老年人补钙需要吃多久是一个相对比较复杂的问题，在实际操作中需要针对每个人的具体情况进行补充。同时，老年人也应该适当的进行运动，增加骨骼负荷，从而更好的促进钙的吸收。