没站多久腰下部会很痛 站久了会导致下腰疼，怎么办？

1、站立姿势不正确

站立姿势不正确是导致腰部疼痛的主要原因之一。通常，我们在站立时，身体的重心不应该偏向一侧，身体应该向前倾斜，双脚分开与肩同宽，并保持膝盖的微屈。如果不正确的站姿将给腰部和背部肌肉带来很大压力，导致疼痛。所以，正确的站姿很关键。

此外，太久站着或站立不平衡也会对腰部造成一定的伤害。当我们长时间地站立时，脊柱会压缩导致腰肌痉挛，疼痛感较为明显。所以，尽量避免站太久的情况。

2、缺乏运动

做运动是缓解腰部疼痛的有效方法。运动可以加强腰部肌肉，减少腰部的压力，增加腰椎的强度和灵活性，从而使腰部变得更加健康。推荐一些腰部健身运动，如仰卧起坐、骑车、游泳等，可以选择适合自己的运动方式。

3、姿势不当造成的腰椎病

腰椎病也是导致腰部疼痛的原因之一。众所周知，当我们久坐、不正确的姿势等行为时间过长时，就有可能造成椎间盘突出、腰肌劳损、骨性关节炎等疾病。在这里，提醒大家注意正确坐姿，并尽量避免坐太久，以免腰椎受到过大的压力。

4、缺乏休息导致疼痛

缺乏休息也是导致腰部疼痛的因素之一。当我们长时间地工作或运动，腰部的肌肉处于紧张状态。如果不及时休息，腰部会感到不适，甚至疼痛。所以，每天我们应该给腰部充足的休息，以放松腰部的肌肉。