孕期久坐久站是指多久 长期静坐或久站对孕妇的影响

孕期久坐久站是指多久？

孕期坐或站的时间过长会对准妈妈和胎儿的健康产生负面影响。那么，孕期久坐久站到底是指多久呢？

1、站立时间

孕妇长时间站立易导致下肢肿胀、疲劳、酸胀、抽筋等，严重的会导致晕厥。一般来讲，孕妇连续站立时间不宜超过1个小时，需要适量活动双腿，进行短暂休息。

此外，孕期还应避免长时间站在高跟鞋上，以免造成车祸和跌倒。

2、坐着时间

大部分孕妇在孕期会感到比较疲惫，习惯性地坐下来休息。但是，长时间坐着对孕妇健康也不利，可以引起血管壁收缩、血液循环障碍、增加下肢水肿等问题。为避免这些问题的发生，孕妇应每隔1个小时左右，起身活动一下。

此外，在乘车或坐飞机时也应注意。经医学专家证实，长时间乘飞机或长途车，会引起血液循环不畅，增加血栓的形成机会，对孕妇和胎儿的健康都有负面影响。建议孕期在乘车、坐飞机时应尽量保证双脚有余地，随时可以活动。

3、走动时间

适量走动可以起到疏通经脉、消除疲劳、促进血液循环的作用，对孕产妇健康也有积极意义。建议孕妇每隔1个小时左右，走动5-10分钟，可以缓解长时间坐着或站立带来的不适感。

4、总体控制时间

总的来说，孕期久坐久站的标准还是因人而异。如果孕妇已经有高血压、糖尿病和其他慢性疾病，应当更加注意。建议孕妇每天控制久坐久站的时间不宜超过8小时，其中每个小时应当保证有适当的休息和活动。

总之，在孕期，孕妇应当注意控制久坐久站的时间，合理安排工作和活动，不要过于疲劳。如果长时间坐着或站立，应尽量锻炼，适当休息，以增强健康体魄，有助于宝宝的健康成长。