怀孕多久开始食量增加 孕期食欲增长时间是多久？

1、怀孕初期食量增加的原因

怀孕初期通常指前三个月，由于身体适应新生命的变化，孕妇的体内荷尔蒙水平发生了很大的变化，这对食欲的影响是很大的。progesterone和hCG（绒毛促性腺激素）会影响到消化道的运动和胃的清空，从而使孕妇产生更多的饥饿感。此外，孕妇也需要为胎儿提供足够的营养，增加食量可以满足这一需求。

然而，孕妇并不是每个人食欲都会出现显著增加，有些孕妇在怀孕初期会出现反胃、嗳气等消化不良的症状，这些都是正常的现象。

2、怀孕中期食量增加的原因

怀孕中期通常指第四个月到第六个月，此时胎儿体重开始快速增长，需要摄入更多的营养物质。此外，孕妇的子宫也会扩张，使胃部和肠道受到挤压，胃的容积也会变大，导致食欲增加。

需要注意的是，虽然孕妇需要增加摄入量，但是需要保证营养均衡，多吃蔬菜水果、低脂鱼肉等食品，而不是大量食用高热量、高脂肪的食品。

3、怀孕后期食量增加的原因

怀孕后期通常指第七个月到分娩前，此时胎儿已经足月，需要更多的营养物质支持生长。此外，孕妇子宫持续增大，压迫到肠胃，容量进一步扩大，从而导致食欲增加。此时孕妇可能会有一些消化问题，如反酸、胃部涨痛等，应当注意控制食量和选择易消化、少刺激的食品。

4、如何控制增加的食量？

虽然食量增加是孕期正常的生理现象，但是过度摄入会对自身和胎儿的健康造成风险。孕妇可以采取以下措施控制食量：

1）保持营养均衡，避免暴饮暴食；

2）多食用蔬菜水果、粗粮杂粮等含纤维丰富的食品，帮助胃肠道消化吸收；

3）适当增加运动量，促进身体代谢，防止体重超标；

4）控制甜食和高热量、高脂肪的食品的摄入；

5）保持良好的饮食习惯，如慢咀嚼食物、少量多餐等。