葡钙要吃多久 葡钙需长期服用多久？

葡钙要吃多久

人体骨骼是由钙、磷等成分构成的，而钙是其中的重要成分之一。饮食中摄入的钙质不能完全被人体吸收，所以我们需要靠葡钙这样的钙补充剂来补充人体所需的钙质。那么，葡钙要吃多久才能达到预期效果呢？

1、葡钙的吸收和代谢

葡钙的吸收和代谢速度受到人体肠道内的多种因素的影响，如食物中维生素D、蛋白质和磷的含量，以及人体肾上腺素的分泌等。因此，葡钙的吸收速度因人而异，一般来说，葡钙服用后两个小时左右可被吸收。

葡钙的代谢速度也受到多种因素的影响，如饮食、年龄、性别等。一般来说，葡钙在人体内的代谢时间为3-4天左右。

2、不同人群需要的葡钙剂量

不同人群需要的葡钙剂量是不同的，一般来说：

儿童、青少年和孕妇需要较多的葡钙，建议每天摄入1000-1500毫克的葡钙。

成年人每天的葡钙需求量在800-1000毫克之间。

老年人每天需要摄入1200-1500毫克的葡钙，因为老年人的骨骼代谢速度降低，骨质疏松的风险会增加。

3、葡钙的服用方法

葡钙的服用方法也会影响吸收效果。推荐在饭后服用，因为这样可以有效地减少胃酸对葡钙的影响。此外，还可以分次服用，每次服用不超过500毫克。

如果同时服用了维生素D或含钙药物，可以在两次摄入葡钙之间间隔4-6小时再服用，以充分利用肠道对葡钙的吸收。

4、如何评价葡钙的吸收效果

了解葡钙吸收后，如何判断葡钙的吸收效果呢？

首先需要知道人体吸收的葡钙会通过肾脏排出体外，这个量可以通过尿液钙排量来评估。

其次，还可以通过骨密度检查来评估葡钙的补充效果。一般来说，持续补充葡钙可以显著提高骨密度。

总之，葡钙的服用剂量和个人身体情况有关，建议在医生或医师的建议下进行服用，并结合适当的运动和饮食习惯，以促进葡钙的吸收和利用效果。