早晨快走后多久吃早点好 早晨快走后多久吃早点最佳？

1、早晨快走后多久吃早点好？

早晨的时候，快走有助于身体的新陈代谢，提高心肺功能。但是很多人在快走后都会感到饥饿，这时候吃早餐对身体非常重要。但什么时候吃早餐比较合适呢？

一般来说，快走后30分钟内不宜进食，因为血液会流向运动的肌肉，此时消化系统的血液供应就会减少，食物的消化吸收能力也随之下降。快走后约1个小时之后进食早餐是最佳时间，此时消化系统已经进入高峰期，能够更有效地吸收营养。

2、快走后多久吃早餐会影响身体健康吗？

如果在快走后过长时间再进食，会导致身体内的能量逐渐下降，造成低血糖，头晕、头痛、易疲劳、注意力分散等症状。长期低血糖还会引起各种慢性疾病，比如糖尿病、高血压等。

而如果过早进食早餐，会导致血液流向肠胃，从而减少运动所需要的血流，影响身体将氧氣和養分输送到身体各部位的能力。

3、如何选择早餐？

在选择早餐的时候，应该注重食物的营养价值。选择能够提供足够能量和丰富营养的食物。例如，全麦吐司、燕麦片、蛋白质含量高的食品，比如鸡蛋、低糖酸奶、花生酱等。同时，新鲜的水果与蔬菜也是优秀的早餐选择。

不要选择过度加工、含糖量高、脂肪含量高的食物，如香肠、火腿、甜面包、冷饮、油炸食品等，这些食物消化吸收时间长不利于身体健康，并且这些食物都含有过多的未饱和脂肪酸和糖分，易导致肥胖和身体的代谢异常。

4、补充水分同样重要

早上起床后，身体内的水分已经被消耗了一部分，所以饮用足够的水同样重要，可以预防脱水。最好饮用温水或者加一点柠檬汁的温水，可以加速身体内毒素的排出，有助于身体的新陈代谢。但同时，不要在跑步的时候大量饮用。过量的水与运动冲击会导致水肿隐患。