长寿老人每天睡多久 长寿老人每日的睡眠时间是多少？

长寿老人每天睡多久

睡眠是人体恢复、重建和刷新的过程。长寿老人拥有良好的睡眠习惯，睡眠时间所需并不是越少越好。下面将从以下几个方面对长寿老人每天睡多久做详细的阐述。

1、睡眠时间与寿命关系

研究表明，睡眠时间过长或过短都会导致寿命缩短。长寿老人总体而言不易失眠，平均睡眠时间一般在6-8小时之间。如果睡眠时间过长或过短，会破坏身体内部的自我修复和自我治疗机制，对健康产生负面影响。

然而，老年人的身体状况存在种种变化，并且每个人的睡眠需要是不同的，所以一定要根据自己的需求来调整睡眠时间，以保持身体健康，并防止疾病的出现。

2、睡眠对脑部功能的影响

睡眠是大脑“整理房间”的过程。白天的碎片化信息通过睡眠可以被整合、分门别类、存储记忆，同时也可以排出垃圾，清除多余的物质，因此有助于保持脑部健康。

长寿老人每天睡眠时间合适，能够改善空间记忆、增强注意力和决策力，提高智商和创造力。即使出现脑部相关疾病，如老年痴呆症等，良好的睡眠习惯也可以使疾病的进展缓慢。

3、睡眠对心血管系统的影响

长期睡眠不足会给心脏造成负担，使得白天的身体处于极度疲惫的状态。未能保证充足的睡眠时间，极度从容的身体会导致高血压、坏胆固醇和体重增加。这些疾病是心脏疾病的前兆，并会增加死亡的风险。

睡眠充足的长寿老人，心血管疾病的发病率更低，创伤和中风的风险也更低。研究意见认为，每晚睡眠时间7-9小时的人，患心血管疾病的风险更小。

4、睡眠对情绪的影响

充足的睡眠可以提高人类的情绪状态。睡眠不足，容易导致情绪低落，让人容易感到焦虑、压力、疲劳、感到不适等。而充足的睡眠可以提高人的情绪状态，让人更加积极乐观、紧张和充满活力。

睡眠时间充足的长寿老人，情绪稳定、心态平和，可使逆境中的长寿老人更好地调整自己，在生活中免受焦虑和忧虑的干扰。