9叶酸要吃多久 9叶酸的摄入时间是多久？

1、什么是9叶酸

9叶酸是维生素B族的一种，也称为叶酸或者维生素B9。它是人体所必需的营养物质，参与身体内的许多重要生理过程，比如成长发育，DNA合成，红细胞形成等等。

9叶酸可以在很多食物中找到，比如绿叶蔬菜、坚果、豆类、肝脏、芦笋等等，同时也可以通过维生素片等口服剂来进行补充。

2、为什么需要摄入9叶酸

摄入足够的9叶酸对人体健康非常重要，尤其是对于准备怀孕的女性。9叶酸的摄入可以降低新生儿神经管缺陷（NTD）的风险。同时，9叶酸的摄入也有助于预防心血管疾病、帕金森病、老年痴呆症等等多种疾病。

需要注意的是，9叶酸是水溶性维生素，无法被体内储存。因此，摄入足够的9叶酸是非常必要的，以保证身体各项基础代谢的正常运转。

3、摄入9叶酸的标准

孕期女性需要摄入更多的9叶酸，因为在怀孕初期胎儿的神经管正在形成，这个期间缺乏9叶酸的话，容易导致NTD。因此，建议孕期女性每天膳食和口服剂的摄入量应该达到400微克以上，同时要维持至少3个月时间。

普通成年人每天建议摄入200-400微克的9叶酸，而乳母每天的建议摄入量也是400微克。对于老年人、酗酒者、吸烟者等人群，应该根据其实际情况增加9叶酸的摄入量。

4、9叶酸的摄入时间

9叶酸的摄入时间很重要，需要在饮食中均衡摄入。同时，建议在备孕前3个月开始补充9叶酸，以保证胚胎发育初期的充足摄入。在孕期中和哺乳期中，也需要继续补充9叶酸。

需要注意的是，9叶酸和一些药物有相互作用的可能，包括一些抗癫痫药物、降压药等等。因此，在口服剂的摄入前，应该先向医生咨询，以避免不必要的风险。