少盐多久消除水肿 消肿少盐，几天见效？

1、盐对水肿的影响

水肿是体内多余水分在皮下或肌肉组织积聚而引起的局部或全身组织肿胀症状，盐会加重水肿症状。因为盐分是导致体内水分滞留的罪魁祸首。多吃盐，盐分中的钠离子会留在体内组织中，导致水分在身体里滞留，增加了水肿的风险。维持健康的盐量每天不应超过6克，若食盐的摄入量超过这个标准，就有可能导致水肿的发生。

2、少盐消除水肿的时间

如果一个人长时间高盐饮食，且发生了轻微水肿，只需要将饮食中的盐分减少控制在正常标准内，就可以在一周内消除水肿症状。如果身体中的水肿症状比较严重，需要进一步采用其他方法进行治疗。这时候可以采用使用利尿剂来循环利尿，帮助身体排出多余的水分，减轻水肿症状。

3、少盐饮食建议

减少盐分摄入可以减少水肿的发生率。建议少吃咸味重、高盐食品，如咸鱼、火腿、腊肉、牛肉干等。多吃些高钾食品，如芹菜、西芹、紫菜、海带、鱼、豆腐等亦可达到减盐并补钾的效果。另外，饮食中适当增加蛋白质的摄入，可以消耗体内多余的水分，有助于减轻水肿症状。

4、其他预防水肿方法

除了控制盐分的摄入，还可以采用多种方法预防水肿。例如，经常运动有助于提高肌肉的活力，减少水分在皮下组织的积聚；大量饮水也可使体内多余水分代谢更加畅通；多吃富含维生素C、E以及蛋白质的食物，有助于强化血管的弹性，减缓水肿症状；另外还可以配合按摩或气功等中医理疗方法，达到循环激活的效果，帮助人体排出多余的水分。