多久不吃水果 好久没吃水果了！

多久不吃水果真的会有影响吗？

水果是人体必需的营养来源之一，但是我们并不是每天都能按时摄入到足够的水果。那么，多久不吃水果才会对我们的身体健康产生影响呢？下面从几个方面对此进行详细阐述。

1、身体代谢系统的影响

人体的肝脏和肾脏是排毒的主要器官，如果长时间不吃水果，这两个器官的代谢能力可能会下降，加重身体负担，导致疲劳、失眠等问题。

此外，水果中富含的纤维素也是帮助人体排泄废物的重要物质，如果长期不摄入足够的纤维素，不仅会导致便秘，还有可能增加肠癌的风险。

2、免疫系统的影响

水果中含有丰富的维生素和抗氧化物质，这些物质有助于提高人体的免疫力，预防感染和疾病的发生。如果长期不吃水果，身体缺乏这些重要的营养素，容易导致免疫系统下降，从而增加各种疾病的风险。

另外，一些研究表明，长期不吃水果可能会导致细胞DNA受损，增加患上癌症和其他疾病的风险。因此，为了保护自己的健康，最好每天都吃一些水果。

3、心理健康的影响

多久不吃水果还会影响到心理健康。因为水果中含有多种有益于人体健康的成分，如维生素C、矿物质、纤维素等，它们可以帮助身体摆脱疲劳、缓解压力、提高情绪等，从而对心理健康产生积极影响。如果长期不吃水果，会导致身体机能减弱，从而影响到心理健康。

4、建议

虽然长期不吃水果对人体健康的影响是不可忽视的，但是并不是每个人都能每天都吃水果。如果真正的事情无法改变，在生活中，可以适当增加其他含水量丰富的蔬菜等食品的摄入量，以弥补身体所需的水分和营养物质。

然而，如果你已经习惯了每天吃水果，或者可以轻松地吃到很多水果，那么就坚持保持这种饮食习惯，为自己的身体健康铺路吧。