肾虚的人禁欲多久能恢复 禁欲多久能帮肾虚者复健？

1、禁欲对肾虚的影响

经常过度的性生活、手淫等行为，会导致男性肾虚。因此，禁欲一定可以缓解肾虚状况，但是具体时间需要因人而异，视个人情况而定。

通常来说，如果肾虚非常严重，则需要至少禁欲3个月时间才能看到改善。但是如果轻度肾虚，则禁欲1个月即可明显改善。

禁欲时，男性需要保持冷静、平和的心态，尤其不要意乱情迷。此外，应该科学合理安排饮食，加强运动锻炼。坚持上述几点，会使禁欲期间的肾虚得到在较短时间内得到缓解，从而恢复身体健康。

2、科学营养补充

肾虚需要适当补充维生素E、锌等营养成分，以提高男性生育能力。同时，还应该多喝所谓的精力饮食，如燕窝、鳝鱼、龟肉等具有滋阴壮阳、健脾益肾等功效的食物。

但是，需要注意的是，饮食过量同样会导致肾虚，因此一定要量力而行，不能贪多嚼不烂。建议根据个人体质、饮食习惯等综合情况来饮食调理肾虚。

3、改善生活习惯

生活习惯是引发肾虚的重要原因。过度吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯都会导致肾虚。因此，要想恢复肾虚，就需要改变自己的不良生活习惯。

比如，要尽量戒烟戒酒，保证足够的睡眠，并在饮食上少油少盐。不仅如此，还应该注重心理健康，一旦有压力需要及时排解，不要累积在自己的心理中，以免影响自己的身体健康。

4、合理运动

适当的锻炼可以缓解肾虚。尤其是像散步、慢跑、太极拳、气功等运动，不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以改善内分泌系统的功能，从而达到缓解肾虚的效果。

当然，在锻炼时需要因人而异，不同年龄、不同身体素质的人应该选择适合自己的锻炼方式。同时，也要注意逐渐增加运动量，避免生病或者受伤的情况。