孕早期老是饿多久能好 孕早期饥饿感何时会消失？

1、孕早期老是饿的原因

孕早期老是饿的原因，首先是因为宝宝需要营养物质的大量支持。在孕早期，胎儿正处于发育的关键期，需要通过母体获取营养和能量来支持自己的发育。另外，孕早期因为荷尔蒙影响，母亲的代谢能力减弱，从而导致了人体代谢能力降低，产生饥饿的感觉。

其次，孕早期母亲需要增加食量来为母体妊娠物的需求提供足够的准备。比如乳腺、羊水、胎盘等。这些需要后期提供的物质，在孕早期都需要母亲增加食量来支持。

2、如何缓解孕早期的饥饿感

为了避免过度饥饿导致的不适，孕妇可以试着采用下面一些方法来平衡食欲、缓解饥饿感：

1. 增加进餐次数，尽量保证每餐食物的营养均衡、摄取足够的热量和水分。

2. 合理安排进食时间，进行规律的进餐时间安排，避免胃部过度负担，也能帮助控制食欲。

3. 选择多喝水、低热量食物，这样可以减轻饥饿感，又能保证孕妇的足够的水分摄入。

4. 预防便秘，孕早期便秘也是孕妇感到饥饿不适的一个原因，注意饮食纤维素和水分的摄入，对于缓解饥饿和便秘都有帮助。

3、孕早期饥饿程度的变化

孕早期饥饿程度的变化，与激素分泌的时间、胃部排空的时间、食物营养含量等因素有关。早孕时由于胃肠道的消化功能降低，而激素分泌增加，导致孕妇比较容易感到饥饿。到了孕中期，激素分泌下降胃肠道的消化功能逐步恢复，孕妇的饥饿感也会相应减轻。但是，到达孕晚期，胎儿的发育会导致占据更多的空间，母亲的胃肠道将再次受到挤压，这时饥饿感又会再次加强。

4、孕期饮食需求的变化

孕期的饥饿感是一个正常的生理反应，但是大家应该注意到每个人的孕期饮食需求是不一样的，应该根据自己的食欲来控制饥饿感。一般的食谱指导是建议孕妈们摄入足够的蛋白质、水果、蔬菜、全谷物和水，来支持胎儿的发育。此外，孕妇还需要多吃一些富含叶酸、铁、钙等营养素的食物，例如豆类、蔬菜、水果等等。如果出现孕早期老是饿的情况，不妨分次分食，保证每次食物的营养均衡。