维生素e有助孕吃多久 能促进孕育的维生素E服用多久最为合适？

1、维生素E是什么

维生素E是一种脂溶性维生素，它在人体内具有强大的抗氧化作用，可以保护细胞不受氧化损伤，是人体必需的营养成分之一。维生素E以多种形式存在于自然界中，人体主要来源于食物中，如蔬菜、水果、坚果、种子、全谷物等。

2、维生素E在孕期的作用

在孕期，维生素E对胚胎发育和母体健康都有重要作用：

（1）促进胚胎发育：维生素E可以保护胚胎的细胞膜，在有限程度内减轻胚胎细胞因氧自由基而受到的损伤。

（2）改善卵子质量：维生素E可以降低卵子中的自由基含量，提高卵子质量，有助于提高受孕率和降低流产率。

（3）预防孕期并发症：孕期摄入适量的维生素E可以降低孕妇患高血压疾病、胆汁淤积等孕期并发症的风险。

3、维生素E的摄入量建议

维生素E的每日摄入量因年龄、性别和孕期状态等而有所不同。建议怀孕期间的女性每日摄入量为15毫克。如果孕妇已经在日常饮食中摄入足够的维生素E，就不需要额外补充。

需要注意的是，大剂量维生素E可能对胎儿和孕妇造成不良影响。因此，不建议怀孕期间自行大剂量补充维生素E，应该在医生的指导下进行摄入。

4、维生素E的补充时间

建议孕妇在怀孕前3个月开始补充维生素E，直至分娩。这样可以充分提高卵子质量，增强受孕率，有助于保障胎儿的发育健康。

而在怀孕期间，补充维生素E的时间应该在餐后，这样可以更好地促进其有效吸收。同时，不建议孕妇在睡前补充维生素E，以免影响睡眠质量。