b6多久吃一次 B6补充频率是多久一次？

1、什么是B6，有什么作用

Vitamin B6，即维生素B6，是人体必需的水溶性维生素之一。它有助于身体正常运转，促进代谢，维持神经系统健康，促进免疫系统的健康，有助于形成红细胞，对肌肉、皮肤、肝脏、眼睛的健康都有帮助。

2、B6多久吃一次比较合适

2.1、建议的摄入量

成人每天的建议摄取量为1.3-1.5毫克。对于孕妇、哺乳期妇女来说，建议的摄入量会有所增加。平时可以通过平衡饮食来获取维生素B6，也可以考虑食用含有维生素B6的食物，如土豆、鸡肉、香蕉等食物。

2.2、牵扯身体健康的情况下的建议

在某些情况下，需要摄入更多的维生素B6，以帮助治疗严重疾病。但是这种情况下需要严格按照医生建议的剂量来用药，过量使用可能会对身体造成损害。

3、如何补充B6

3.1、通过饮食补充

比较好的补充维生素B6的方法是饮食。食物中含有维生素B6，如果经常食用含有维生素B6的食物可以满足日常所需。含有维生素B6比较丰富的食物有谷物、牛肉、鸡肉、豆类、花生等。相比较而言，通过食物摄入比较安全，不会有维生素过量的问题。

3.2、通过营养素补充剂补充

如果经常长时间缺乏维生素B6，或者食物中的维生素B6不够日常所需，就需要通过维生素B6的营养素补充剂来供给身体。但是需要注重用药方法和注意剂量。不要过量使用，避免影响身体健康。

3.3、适当增加B6的摄入

在某些情况下，例如怀孕、哺乳期等，需要适当增加维生素B6的摄入量。此时可以通过调整饮食或者补充营养素的方式来增加维生素B6的摄入。但是在增加摄入量时，也需要注意总体的摄入情况，不能过量。