多久月经一次正常 正确的月经周期是多久？

1、月经是什么

月经是女性的生理现象之一，是子宫内膜定期脱落的结果，也是女性正常生育能力的表现。月经周期一般为28-35天，即从上一次月经来潮的第一天算起，到下一次月经来潮的第一天为一个月经周期。

正常情况下，每个月经周期的持续时间为3-7天，每日出血量为20-80ml。

2、月经周期长短的因素

月经周期长短与女性的生理状态、环境、遗传等因素都有关系：

（1）年龄：到达青春期后，月经周期一般为21-45天，近40岁以后，由于卵巢功能下降，月经周期容易紊乱。

（2）体重：体重严重不足或超重的女性月经周期都可能受影响。

（3）情绪：精神紧张、情绪波动大，可影响月经周期。

（4）疾病：某些疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，也会影响月经周期。

3、多久月经一次才算正常

月经周期是有一定变异幅度的，一般来说，28-35天内出现一次正常。如果周期在21天至28天内，或超过35天，都属于生理变异，不需过于担心。

但如果周期间隔时间过短或过长，伴随体温波动、经血过多过少、经量颜色发生变异，应建议及时就医，检查是否存在内分泌紊乱、卵巢肿瘤等问题。

4、月经周期的调理方法

（1）饮食调理：要保证食品卫生，多吃维生素和钙、铁等营养物质丰富的食物，少吃辛辣和过于寒凉的食品。

（2）作息调理：保证充足的休息，每日的睡眠时间不能少于6小时。

（3）运动调理：适当的运动可增加身体的免疫力和代谢水平，有助于月经周期的调理。

（4）心理调理：避免情绪波动，保持心理平衡，可有效缓解经期症状。