钙锌同补要补多久 钙锌需长期补充，具体多久？

1、为什么要补钙和锌

钙和锌都是人体必需的微量元素，缺乏会引起多种疾病。钙是构建骨骼、维持心脏、肌肉和神经系统正常功能所必需的元素；而锌在身体中的作用也非常重要，它涉及了多个方面的生理功能，包括保护细胞膜、促进酶活性、提高免疫力等。既然钙和锌都非常重要，那么为什么不选用一种补药物来满足此需求呢？

2、补钙和补锌应该分开吃还是一起补

对于儿童来说，钙和锌的需求量都比较大，而且长期缺乏，会影响骨骼发育和智力发展。因此，许多家长会选择钙锌复合补剂作为儿童的日常营养保健品。事实上，钙锌复合补剂同补并没有问题，因为锌并不会影响钙的吸收利用，二者相互之间不会产生抵消作用。而且，对于一些易饮食不规律、营养摄入不足的人群，同补反而可以提高钙和锌的吸收效率。

3、钙锌复合补剂的服用时间和剂量

虽然同补钙锌不会出现相互干扰的问题，但同时也不能过度补充。因为过多的钙和锌会导致消化不良和意外副作用。按照建议剂量和规定时间服用即可，多余的不会产生什么作用。钙补充建议在餐后或睡前服用，宜以分次服用，每次不超过500-600毫克；而钙锌复合补剂的剂量应该在医生或营养师的建议下进行，一般不会超过每日2次。

4、补够了钙锌停止补充的时间

对于儿童来说，钙和锌是必需营养物质，需要得到长期补充。而对于成年人来说，补充钙和锌的时间应该因人而异，根据个人的营养状况和健康状况来决定。不过，如果已经补足了钙和锌，或者出现了钙或锌的过量症状，就应该暂时停止补充，等症状消失后再重新开始保健。总之，正确的补充钙锌，要遵循合理的剂量、时间和方法，以保证其最好的吸收利用效果。