褪黑素片睡觉前多久吃 吃褪黑素片前需要等待多久？

1、褪黑素是什么

褪黑素是一种存在于动植物体内的激素，由松果腺分泌。它能够控制生物的昼夜节律，调节睡眠、饮食和体温等生理机能。

褪黑素片是一种补充营养品，由于含有褪黑素，可以帮助人体调整生物钟，缓解失眠等睡眠问题。

2、褪黑素片的作用原理

褪黑素片进入人体后，将被松果腺吸收利用，并增加褪黑素在人体内的浓度。这会抑制脑下垂体激素的分泌，从而减少对肾上腺素的催化作用，人体处于松弛状态，有助于入睡和保持良好的睡眠质量。

3、褪黑素片的使用方法

根据褪黑素片的说明书，一般建议在睡觉前30分钟到60分钟之间服用。如果服用时间过早，可能会影响人体自然的分泌节律。另外，褪黑素片并不适合所有人，如儿童、孕妇、哺乳期妇女、有自主神经功能失调的人以及药物敏感者都禁止服用。

此外，为了避免身体对褪黑素产生依赖，建议褪黑素片服用时间不要超过一个月，并在停止使用前逐渐减少剂量。

4、褪黑素片的副作用与注意事项

褪黑素片的副作用较少，主要包括头痛、恶心、腹泻等轻微反应，个别人也可能出现脱发、皮疹等过敏反应。此外，还有可能会抑制雌激素的合成，对生殖系统造成损害。

因此在服用褪黑素片前，应先咨询医生。如果已发现副作用，应立即停止使用，如果症状严重，应及时就医。