吃饱后多久有饥饿感 从吃饭到下一次饥饿感需要多长时间？

1、饱腹感的产生

我们感到饱腹是因为食物通过消化道后，胃里的食物增多，肠胃壁会因为伸展而产生压力，这种压力会刺激胃壁感到饱腹。

与此同时，消化后的营养物质会释放出信号激活神经递质，告诉我们的大脑我们已经吃饱了，这种饱腹感可以持续几个小时。

2、饱腹感的持续时间

饱腹感的持续时间因人而异，但一般情况下，消化一顿饭需3到4个小时，消化速度取决于所吃食物的种类、量和消化系统的健康状况。

所以，在身体消化一顿饭之前，我们不应该再吃，以免造成食欲混乱，直到身体再次感到饥饿才再进食。

3、饱腹感的影响因素

饱腹感的持续时间和强度受到多种因素的影响，例如食物的种类、质量、数量、消化道的健康状况、个人的饮食习惯、饮水量等。

另外，情绪也会对饱腹感的产生产生影响。紧张、焦虑、压力可能会导致身体分泌压力激素，令代谢率加快，导致消化食物的速度加快，饱腹感更快地消失，供能取决于体重和肌肉的量。

4、饥饿感的产生

随着时间的推移，胃中的食物量减少，消化后的营养物质被身体吸收和利用，胃壁的压力逐渐减小，人体会释放胃液，瘤胃收缩，随之而来的是饥饿感。

饥饿感的产生还受到神经递质的影响。由于胃壁刺激减少，大脑接收到的饱腹信号减少，促进食欲的信号占优势，从而导致饥饿感的产生。