吃了汤臣倍健褪黑素片多久能睡着 汤臣倍健褪黑素片服用后需要多久才能入睡？

1、褪黑素对睡眠的作用

褪黑素是人体内的一种生物激素，可以影响人的睡眠。晚上人体分泌的褪黑素水平会上升，促进身体进入睡眠状态。因此，人们晚上睡觉前服用褪黑素片可以增加睡眠质量和缩短入睡时间。

褪黑素片是一种天然的睡眠辅助剂，没有成瘾性和毒副作用，但是如果过量使用可能会导致头痛、恶心等不适症状。

2、吃了汤臣倍健褪黑素片多久能睡着

每个人的体质不同，服用褪黑素片入睡的时间也不同。一般来说，吃了汤臣倍健褪黑素片后，会在30分钟到1小时左右入睡。

但是，既然褪黑素是一种生物激素，其效果也受到人体内褪黑素分泌水平的影响。因此，个别人服用后可能需要更长的时间才能入睡，或者甚至不会受到影响。

3、怎样正确使用汤臣倍健褪黑素片

首先，要按照医生或药剂师的建议使用汤臣倍健褪黑素片。一般来说，建议的剂量为0.5-5毫克，要在睡前30分钟服用。

其次，要遵守使用周期。汤臣倍健褪黑素片不适合长期大量使用，一般建议每次使用不超过4周。

最后，注意存储。将汤臣倍健褪黑素片放置在阴凉干燥处，避免暴露在阳光下。

4、褪黑素片的适用人群

褪黑素片适用于因工作压力、心理压力、时差反应等原因导致睡眠困难的人群。但是，在以下情况下，不建议使用褪黑素片：

1、孕妇或哺乳期妇女；

2、年龄小于18岁；

3、有严重肝肾疾病；

4、正在服用抗抑郁药物、利他林等药物。

结语

汤臣倍健褪黑素片是一种较为安全有效的睡眠辅助剂，但是使用时需要注意用量和使用周期，遵守医生建议。同时，注意睡眠卫生，保持良好的睡眠习惯也是有效提高睡眠质量的方法。