减肥开始坚持多久天天减 每天坚持几乎一年，减肥成为了自然习惯

1、坚持天天减的好处

减肥需要长期坚持，天天减可以让你养成良好的生活习惯，调整好自己的生物钟，让身体逐渐适应健康的饮食和运动方式。这样即使达到了理想体重之后，也可以保持好的体型和健康状态。

同时，天天减可以逐渐减少人们对高热量、高油脂的食物的渴望，逐渐喜欢上更健康、低热量的食品，从而培养出良好的饮食习惯。

2、遇到困难如何坚持下去

减肥过程中难免会遇到饥饿感、疲劳感、运动不足等问题，而这些问题无疑会影响坚持的决心。

一方面，应该寻找适合自己的减肥方式和饮食搭配，避免长时间、大量的饥饿和运动疲劳。

另一方面，可以找到适当的激励方式，比如和朋友互相监督、参加减肥小组、记录减肥日记等，这些方法可以让自己更有动力坚持下去。

3、合理的减肥计划

减肥前应该制定一份合理的减肥计划，明确自己期望达到的减肥目标和时间，并在实践过程中不断调整和评估自己的进度。

在制定减肥计划时，应该考虑到自己的工作、生活、饮食和运动等方面，合理调配时间和能量，掌握适度的减肥速度和在减肥过程中应该注意的事项。

4、注意营养和体质特点

减肥的过程中不宜一味追求体重的降低，忽视对身体营养素的需求。因此，坚持天天减的同时还需要注意补充足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素。

此外，每个人的身体特点不同，减肥方法也应因人而异。比如肥胖原因、体质弱点、饮食偏好等因素都会影响减肥方式的选择，针对这些因素制定出符合自身身体状况和原则的减肥计划，才能取得最好的减肥效果。