扭伤脚肿了得多久消肿 “脚扭伤后多长时间能消肿？”

扭伤脚肿了得多久消肿

脚部扭伤是常见的运动伤害，尤其是在跑步、健身等运动中，由于环境不稳定及运动失误引起，扭伤脚后肿胀是最明显的症状之一。那么，扭伤脚肿了得多久才能消肿呢？这里从几个方面阐述如下：

1、肿胀的原因

脚踝扭伤后，肿胀是很快出现的，这是身体对受伤部位的正常反应。扭伤后，血管会受到压迫，血流速度变慢，让血管周围的液体和血液逸出，随后就会形成肿胀。这个过程不需要很长时间，随着肿胀的不断积累，疼痛便会加剧。

2、肿胀的消散时间

肿胀程度不一定与伤势有直接关系，但重度肿胀往往代表着受伤比较严重，这时应该及时寻求医生的建议。如果轻微扭伤，而且及时采取正确的治疗措施，通常肿胀会在48-72个小时内消散，同时局部疼痛也会减轻很多。如果没有及时正确的处理，那么肿胀和疼痛的时间可能会更长，在一周或更久的时间内都会出现相应的症状。

3、减轻肿胀的方法

虽然轻微扭伤的肿胀通常会自行消散，但是可以采用以下的方法帮助消缓肿胀的时间：

1. 冰敷：在休息的同时，用冰袋施于受伤部位，每次10-20分钟，每天3-4次，这样可以减缓肿胀的速度。

2. 保持休息，不要太快地行动，不要长时间站立或走路，以便让伤势得到充分的恢复。

3. 抬高脚部：休息时，将脚部抬高，放在枕头或凳子上，这有利于小腿肿胀的缓解。

4. 穿宽松的鞋子以避免摩擦，减轻脚部疼痛的程度。

4、特别注意事项

扭伤脚后，也需要注意以下几点：

1. 如果疼痛严重或连续3-5天后疼痛不减轻，建议前往医院进行检查。

2. 饮食调理，适当补充维生素、蛋白质等营养物质，以加快受伤部位的恢复。

3. 在肿胀消散后，也要注意按照医生的建议进行恢复训练，避免重新受伤。

总之，正确及时的处理扭伤脚部的肿胀是非常重要的，这样能够缩短恢复时间，并且减少伤势的严重程度，避免出现后续的并发症。