怀孕需要吃多久的dha DHA的摄入时间：孕期需要几天？

1、什么是DHA

DHA指的是二十二碳六烯酸，是Omega-3系列脂肪酸的一种。DHA在人体中发挥着极其重要的作用，对脑部和眼部发育有着非常重要的帮助作用，同时还有助于保持心血管健康。

2、怀孕需要吃多久的DHA

早在怀孕第一天，妇女就应该开始补充DHA，以保证胎儿的正常发育。一般而言，建议孕妇每天至少补充200毫克DHA。随着孕期的不断推进，DHA的建议摄取量也会不同。在孕中期，建议孕妇每天增加50毫克DHA的摄入量，即每天摄入约250毫克DHA。当进入孕晚期时，建议每天增加100毫克DHA的摄入量，也就是说，每天摄入350毫克DHA可以更好地保证胎儿的健康发育。

3、DHA对胎儿的重要性

DHA对胎儿的神经系统和智力发育有着极为重要的影响。它的不足会导致胎儿神经系统的发育受到影响，进而影响出生后的婴儿认知、智力等方面的发展。此外，DHA还有助于促进婴儿视觉系统的发育，降低婴儿患过敏性疾病的风险，同时还能够稳定孕妇的情绪，缓解孕期抑郁。

4、DHA的摄入方式

孕妇DHA的主要来源是鱼类中的油脂，例如三文鱼、鲑鱼等。此外，还可以通过DHA补充剂进行充足的摄入，以达到孕妇和胎儿的营养需求。需要注意的是，一些鱼类中存在一定量的汞等有害物质，为了避免孕妇和胎儿的健康受到影响，建议选择汞含量较少的鱼类或选择符合安全标准的DHA营养补充剂。