坐月每天需要躺多久 坐月子需要躺多久？

1、坐月每天需要躺多久的认识

坐月子是中国传统文化中对于产后修养的一种方法，一般需要在产后1-3个月内进行。而躺着是一个比较重要的环节，也是坐月子中最基础的保养方法之一。正确的坐月子需要每天躺足够的时间，以达到身体恢复的目的。

那么坐月每天需要躺多久呢？一般情况下，需要躺半天，即12个小时。不过具体时间还要根据自身的身体情况、生产方式等因素来定。

2、产后躺卧的好处

1. 有利于子宫收缩：

躺卧可以使子宫受到足够的保护和支撑，从而得到更好的收缩。这样可以加速子宫的恢复，避免出现子宫下垂等情况。

2. 有利于盆腔恢复：

产妇需要靠躺卧的方式，让自己的身体予以充分的休息，有利于肌肉组织和盆腔的恢复。盆腔恢复后，排尿功能和压迫神经的压力都会减轻。

3. 有利于乳汁分泌：

躺卧时，会刺激垂体腺分泌乳汁激素，从而促进母乳的分泌。此外，乳腺的淤血也可以通过躺卧排除，有利于乳汁的分泌和排出。

3、不良习惯应该避免

虽然躺卧对于坐月子的恢复和保养很重要，但是不良的躺卧姿势会导致身体的不适和不良影响。以下是一些需要避免的坐月不良躺卧习惯。

1. 侧卧过久：

过度侧卧，也就是长时间偏向一侧，会导致身体不适和疼痛。而且还容易使背部变得僵硬，影响下肢的血液循环，照成肌肉疲劳和疼痛。

2. 面向电视：

坐月子中不建议使用电视等娱乐设备，因为这样会对产后恢复造成不利的影响。如果需要观看电视等娱乐活动，最好以合适的时间和姿势来进行，或者避免长时间看电视。

3. 睡前吃撑肚子的食物：

如睡前吃了较多的肉食或蛋白质类食品、或过多水果、或大量的牛奶，这样会导致睡前的肠胃负担过大，导致肠胃不适，让产妇难以入睡，也会影响到身体恢复。

4、正确的躺卧姿势

坐月子的时候，躺卧姿势也是需要注意的。以下是一些正确的躺卧姿势。

1. 正确的侧卧姿势：

侧卧是坐月子期间最舒适的姿势。脚和头应该保持在同一水平面上，不宜交叉。手肘放松在床上，可以加轻颈部压力和改善睡眠的质量。

2. 正确的仰卧姿势：

仰卧时，枕头不能太高或太低，一般以接近肩部的高度为准。注意不要将头部和背部高高托起，防止发生腰椎间盘突出。

3. 正确的俯卧姿势：

俯卧时，应该有一个足够的枕头，以使背部有一个自然的弧度。平躺不仅导致睡不好觉，还可能对背部造成损伤。