孕后期坐多久合适 孕晚期坐多久适宜

1、坐姿的选择

孕后期坐好很重要，因为长时间的久坐会增加一些疾病的风险，例如深静脉血栓形成，坐骨神经痛等，因此选择一个合适的坐姿也很重要，可以尽量减少这些风险。

建议用软垫的椅子，此外，坐姿昂首挺胸可以增大胸部的空间以便优化呼吸及血液流量，还可以增加肺泡周围的血流量，从而帮助孩子的肺部更好的发育；

保持直腰，让背部休息在椅背上。又或者可以在腰部和椅子间垫一个垫子坐，以减少腰痛的风险。

2、坐多长时间合适

孕妇在某些情形下有时必须要长时间的坐着，比如上班，开车等，然而坐久了容易令孕妇变得腰酸背痛。因此，孕妇需要尽量减少久坐的时间以防这些不适感的发生。

每隔一个小时起身走动一下，可以去冲个茶，逛一下走廊等等，这样身体会感觉更放松，缓解腰酸，同时血液也会再次流动，增加血液循环。

如果是在开车的时候，建议每开车2个小时就停下来休息一次，走走动动，这样有利于缓解久坐所带来的问题。

3、脚部按摩

在孕后期，许多孕妇会出现腿肿，静脉曲张等问题，会因为长时间伏案，这些问题越发突出。建议在久坐时间过长的时候，可以用手捏捏脚，包括足底等，减轻脚部压力，同时还可以加速血液循环，减轻下肢水肿等不适感。

4、合适的运动姿势

久坐不动会出现深静脉血栓形成的风险，因此在坐着的时候可以绷紧腿和踝部肌肉，也可以轻轻地摆动脚，使脚和小腿肌肉得到锻炼。此外，每天还应该注意适量的运动，孕妇适合进行适量的运动，排便动作也需要注意，防止便秘。

如果还有其他身体不适的感觉，应该及时咨询医生，尽可能的减少坐着时间，同时要多注意休息，合理饮食等。