孕妇孕期的dha要吃多久 孕期DHA需长期摄入

孕妇孕期的DHA要吃多久

孕妇孕期的营养摄入对胎儿的发育至关重要，其中DHA（二十二碳六烯酸）尤为重要。DHA是脑和视觉发育过程中必不可少的脂肪酸，它在孕妇和婴儿的脑和眼睛中扮演着重要的角色。

1、孕早期要补充DHA

孕早期是胎儿神经系统形成及发育的重要时期，在这个时期，DHA是重要的营养物质。因此，建议孕妇在怀孕的第一个三个月内补充足够的DHA。研究表明，DHA缺乏可能会影响胎儿的认知及神经发育。

孕妇每天应该摄入200-300毫克DHA，这可以通过食物或鱼油补充物获得。孕早期鱼油补充剂通常包含1000-1200毫克DHA和EPA，这是孕妇每天所需量的一半。

2、孕中期和孕晚期需要继续补充DHA

孕中期是宝宝器官形成的关键时期，而孕晚期是增加宝宝体重和婴儿大脑发育的时期。因此，孕妇在这两个阶段也需要继续补充DHA。

研究表明，孕晚期DHA的摄入量与新生儿的DHA水平成正比。对于母乳喂养的婴儿来说，如果母亲在孕期摄入足够的DHA，就可以通过母乳将足够的DHA传递给宝宝。

3、哺乳期妈妈要注意DHA的摄入

哺乳期妈妈也需要摄入足够的DHA，以支持宝宝的大脑和视觉发育。母乳是最好的营养来源，因为它含有足够的DHA，能够提供宝宝发育所需。但是，如果母乳不足或母亲不能哺乳，那么可以通过鱼油补充物来摄取足够的DHA。

总的来说，孕妇孕期的DHA摄入应该从孕早期开始，一直持续到哺乳期。孕妇每天应该摄入200-300毫克的DHA，可以通过食物和补充鱼油来获得。此外，孕妇应该注意食用含DHA的食物，如深海鱼类。