低体重多久能赶上 低体重需要多长时间才能恢复正常？

1、何为低体重

低体重是指体重在正常范围内最低值以下，正常体重范围由每个人的年龄、身高、性别和体质指数（BMI）等因素决定。一般而言，BMI在18.5以下为低体重。

2、低体重对健康的影响

低体重可能会导致诸如免疫力下降、易疲劳、营养不良等问题，严重时甚至可能影响内分泌系统和生殖系统的功能。而且，低体重人群健康状况差，疾病发生率相对增加。

3、增重的时间和方法

低体重的人要想追上正常体重，需要实行科学化的增重方法。肥胖并不等于健康，不可采用不健康的方式暴饮暴食。

建议低体重的人增加热量摄入，多吃有利于增重的食物，如坚果、红肉、高蛋白食物等。同时，进行适量的运动有助于增强体质，建立健康的肌肉体重。

4、增重的时间和方法

增重的时间和方法因人而异，由于身体素质、营养状况、运动量等因素的差别，所需的时间也会不同。

一般而言，定期检测体重增加情况，每周增重1-2磅（约0.5-1千克）是较好的选择，一定要耐心，逐渐实现健康增重的目标。同时，也可以咨询营养师和健身教练，寻求更加帮助。