碳酸钙钙片和牛奶隔多久吃 科学家揭秘：喝牛奶和吃碳酸钙钙片最佳间隔时间是多久？

碳酸钙钙片和牛奶隔多久吃

碳酸钙是一种常用的补钙剂，而牛奶则是最为常见的含钙食物之一，许多人都喜欢同时食用这两种补钙方式。那么，碳酸钙钙片和牛奶究竟应该如何搭配食用，才能最大程度地发挥它们的补钙功效呢？

1、碳酸钙钙片和牛奶能一起吃吗？

碳酸钙钙片和牛奶其实可以一起吃。不仅如此，它们的补钙效果还有一定的协同作用。牛奶中的钙较易被吸收，碳酸钙可以补充不易被吸收的其他钙质，一起食用可以提高钙吸收率，增加补钙效果。

2、碳酸钙钙片和牛奶应该隔多久吃？

虽然碳酸钙和牛奶可以一起吃，但两者同时摄入也可能会对身体产生一定的影响。比如，牛奶中的钙与碳酸钙反应会产生碳酸氢钙沉淀，降低钙的吸收率。因此，建议在食用碳酸钙片后1小时再食用牛奶，或在食用牛奶后2小时再服用碳酸钙片，以避免两者同时消化、吸收的影响。

3、注意事项

除了注意碳酸钙钙片和牛奶的配合时间以外，还需要注意以下几点：

1. 不宜过量摄入钙。成年人每天的钙摄入量应该控制在800-1000毫克之间，过量摄入可能会对健康造成负担。

2. 空腹时不宜服用碳酸钙片。碳酸钙需要有食物存在时才能被胃酸慢慢分解，否则会直接形成一块大的药团刺激胃黏膜，引起胃部不适。

3. 牛奶应该选择低脂或脱脂的。全脂牛奶中含有较高的饱和脂肪酸，这对心脏健康有不利影响。

4、总结

综上所述，碳酸钙钙片和牛奶可以一起食用，但需要遵循适当的时间间隔。在食用时还需注意钙的摄入量以及各自的注意事项，以保证健康的补钙效果。