补锌可以补多久 多久补锌才有效？

补锌可以补多久？

补锌可以促进细胞分裂和生长、提高免疫力、促进智力发展等作用，在许多人们的日常饮食中有补锌的习惯。那么补锌可以补多久呢？

1、补锌的剂量和时间

补锌的剂量和时间应该根据自身情况和医生的建议而定。正常成年人的每日锌摄入量应在10mg左右，儿童则根据年龄和体重而定。一般来说，如果需要补锌，应在医生的指导下进行服用，一般持续时间不应超过3个月。

2、锌的贮存时间

锌是一种不易氧化的金属，因此锌可以长时间保存而不失去其维生素功能。将锌保存在阴凉，干燥的地方，远离阳光和高温的环境可延长锌的保质期。

3、锌对身体的影响

锌在人体中的存在对身体健康和平衡起着重要的作用。缺乏锌可能导致免疫系统功能下降，智力发育不良，增加患上疾病的风险。然而，摄入过多的锌可能会导致头晕、恶心、呕吐等症状，还可能影响体内其他元素的吸收和代谢。因此，在补充锌时，应确保剂量的合理性和正常摄入量的控制。

4、补锌应该注意什么

补锌应该注意不要过量，应注重饮食营养的均衡和合理性，合理补充辅助性的维生素和矿物质。补锌也不应该打乱正常饮食结构，并应该在医生的指导下进行。另外，不要使用过期的锌类药品或者超过保质期的锌制品。

综上所述，补锌的时间和剂量应该根据自身情况和医生的指导而定。锌可以长时间保存，但应保持在阴凉，干燥的地方。在摄入锌时，应该注意锌对身体的影响，并且避免剂量过量。最好在平衡饮食的基础上，考虑是否需要补充锌。