薏米红豆水一般喝多久有效果 喝薏米红豆水见效需要多久？

1、薏米红豆水对身体有哪些好处？

薏米和红豆都是中医里的传统食材，被认为有清热解毒、健脾利湿等功效。

薏米红豆水的主要好处包括：

1）润肤美容：薏米和红豆都含有维生素B群、维生素E等成分，可以促进皮肤细胞的更新，使肌肤变得更加光滑、细嫩。

2）瘦身美体：薏米红豆水中的膳食纤维可以帮助消化，减少能量的吸收，从而起到减肥的功效。同时，也可以促进身体废物的排泄，有利于排出多余水分，避免水肿。

3）预防疾病：薏米红豆水中含有丰富的抗氧化物质和维生素C等成分，可以帮助增强身体的免疫力，预防多种疾病的发生。

2、薏米红豆水的做法与注意事项

薏米红豆水的做法非常简单，步骤如下：

1）将薏米和红豆分别洗净，浸泡一晚上（或者用热水焯烫10分钟后再捞出来）。

2）将薏米和红豆放入煮锅中，加适量水。

3）开大火煮开后，转小火慢慢熬煮，最好熬至豆烂粥稠，出锅前再加入适量的冰糖调味即可。

需要注意的是，薏米和红豆的比例最好是1:1，而且每次喝的量不要过多。如果身体有湿气较重的症状，可以适量加入山药、薏苡仁等中药材，增加清热祛湿的功效。

3、薏米红豆水的喝法及喝多久有效果

薏米红豆水可以当做茶水一样随时饮用，一般不建议餐后立即饮用，最好是餐前或者餐间喝。每次喝量以250ml为宜，不建议多喝。最好是每天喝一次，坚持2~3个月以上，才能看到功效。

4、谁不适合喝薏米红豆水？

虽然薏米红豆水对身体有很多好处，但并不是每一个人都适合喝。以下几类人群不建议喝薏米红豆水：

1）脾胃虚寒的人：如果身体寒凉、消化功能比较差，喝薏米红豆水可能会加重脾胃负担，导致消化不良。

2）贫血的人：薏米红豆水中的膳食纤维易对身体中的铁元素产生影响，容易影响人体吸收铁质，所以贫血的人不宜多喝薏米红豆水。

3）荷尔蒙水平异常的女性：薏米和红豆都含有一定的植物雌激素，如果女性荷尔蒙水平的调节有问题，喝薏米红豆水可能会有一定的影响。