坐多久才是久站 久坐应对，这是正确的站姿!

一、长时间坐着的危害

长时间坐着会导致身体肌肉僵硬，尤其是颈部、肩膀、背部和腿部。久坐还会增加患病风险，如糖尿病、心脏病、肥胖症等。此外，长时间坐着还会对我们的脊椎造成不利影响，容易引发不同程度的腰椎间盘突出等病症，对生活和健康造成潜在威胁。

二、久坐后的正确站立姿势

正确的站立姿势可以减轻因久坐引起的腰背痛等不适感。站立时，双脚应分开与肩同宽，脚尖向前，脚跟着地，重心集中于脚跟和脚掌之间。颈部伸直，胸部挺起，下颌微微向内收。腹部和臀部应有意识地用力收紧，保持腹部肌肉和臀部肌肉的平衡。肩膀下沉，两臂自然下垂，双手放松，身体自然直立。

三、久坐与久立的平衡

为了解决久坐带来的负面影响，专家建议可以 采用坐立交替的方式。例如，每隔30~60分钟，站起来活动一下，通过踢踢腿、转脚踝、扭扭腰、做做伸展操等活动方式，放松身体肌肉，促进血液循环。在办公环境中，可以尝试使用站立式办公桌，让自己习惯站立和坐立两种状态，达到身体健康和心理活跃的双重目标。

四、每天坐立时间应如何分配？

关于每天应该怎么坐立分配，没有具体的标准答案。但根据专家的建议，每小时应该站立至少一次，功课、创作等每隔一两小时可以休息5至10分钟。除办公学习外，日常生活中的一些小习惯也能加强身体锻炼，例如电梯可以选择走楼梯，短途距离不开车可以选择步行，从地铁站 到目的地的距离可以选择骑共享单车等。