吃钙是不还要吃多久 吃钙需持续多久？

1、钙的重要性

钙是人体必需的元素之一，它在骨骼、牙齿等方面有着至关重要的作用。

钙对于人体的成长和发育来说尤为重要，婴幼儿期缺少钙会影响智力发育和身体骨骼发育。青少年期则是骨骼的重要发育期，缺钙会影响成年后骨骼的健康。成年后以及老年的人群，摄入足够的钙可以缓解骨质疏松现象，保持骨骼健康。

因此，我们应该养成每天摄取足够钙的习惯，并考虑吃钙的时间长短。

2、钙的攫取来源

钙的主要来源是食物，包括奶制品、鱼虾类、豆腐及豆制品、绿叶蔬菜等。此外，含钙量较高的钙片、钙粉等钙补充剂也是人们获取足够钙的途径之一。

然而，钙的吸收情况不同。来自于食物的钙，可以与其他营养素一起摄取或者参与新陈代谢过程，被人体充分吸收利用。而钙补充剂的吸收效率相对较低。 吃太多单一的维生素可能也不利于身体健康，所以，选择多样的饮食摄入钙，有助于身体充分吸收利用。

3、钙的摄取量

每个人摄入钙的量会因年龄、性别、身体状况等因素而有所变化。成年人建议每天摄入800~1000毫克的钙，而老年人则需要1200毫克。

不过，过多的摄取也不利于身体健康，同时，过多摄入钙也会降低摄入其他重要营养素的比例，从而扰乱人体对于其他营养素的吸收利用。

因此，我们需要保持摄入量的适度平衡。

4、吃钙的时间长短

很多人关心的问题是：吃钙需要多久？

事实上，吃钙不是一天两天就能解决的问题，需要耐心持之以恒。

一些研究表明，骨骼的生长发育需要持续的钙的摄入，而且骨骼对于钙的存储和吸收还有个体差异，对于摄取不足和吸收能力较弱的人群，需要更长的时间才能恢复和保持骨骼健康。

综上所述，不应该期望短时间内摄入钙就能解决问题。吃钙应该是一个长期的保健过程，需要我们在坚持的基础上，有所调整，并结合其他有益的生活方式，为身体的健康提供支持。