走完路多久可以量血压 走多远能量血压

走完路多久可以量血压

血压是我们日常生活中需要关注的健康指标之一，更加关注血压的人士一般都会有自己的血压计。但是在日常使用血压计时，我们往往需要注意到一些需要统一的要点，如饮食是否过多，是否熬夜等等。相信当您走完一大段路回家时，想量血压时也许就会有一些疑问：走完路多久可以量血压？下面将就此问题展开探讨。

1、走路对血压的影响

走路是非常好的运动方式，它可以帮助我们增强体魄，稳定血压等等。对于血压高的人士，走路确实有一定的缓解作用，但有些人误以为多走路就能轻松降低血压，其实走路对血压的影响可能并不明显。

走路后血压的变化主要由以下几个因素引起：

1）运动形式、运动时长及运动强度；

2）体力状态、年龄、体重、身高等个体因素；

3）环境因素，如气温、空气质量、氧气浓度等等。

2、什么时候可以量血压

在走路后多长时间可以量血压需要结合个体差异及具体情况来决定。但一般情况下，我们建议至少走完一小时再量血压，以保证身体稳定后的精准数据。当然，如果你想及时了解自己的血压情况，也可以在保证身体不紧张的情况下，在走路后30分钟内测量一下，但这个数据仅供参考，结果并不是特别准确。

3、如何正确测量血压

测量血压需要注意一些细节，以下是一些小建议：

1）在正常状态下测量，避免在饱餐后、大便后、运动后、过于疲劳时测量；

2）量血压前应静坐5～10分钟，以稳定心情；

3）血压计袖带应挂在心脏水平面上；

4）测量时，手臂与地面平行，手肘弯曲成直角，轻轻放在桌子上；

5）同一时间，同一位置，同一姿势，最好连续测量两次，取平均值。

4、血压高低的判断

血压高低的判断依据是血压的数值。根据2018年欧洲高血压指南，成年人的血压可分为以下几个等级：

1）正常血压：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg;

2）正常高值：收缩压120～129mmHg，舒张压<80mmHg;

3）轻度高血压：收缩压130～139mmHg，舒张压80～89mmHg;

4）中度高血压：收缩压140～159mmHg，舒张压90～99mmHg;

5）重度高血压：收缩压≥160mmHg，舒张压≥100mmHg;

血压值虽然不能反映一个人的血流状况，但其确实是一种便捷的健康指标，我们应该在生活中更多的关注它、了解它，并掌握正确的测量方法。