补维生素多久能见效 补充维生素多久起效？

1、维生素作用和种类

维生素是人体必需的微量有机物，可以帮助人体代谢、免疫、骨骼生长等等。主要分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。其中，脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K，而水溶性维生素包括维生素B族和维生素C。

2、维生素补充的方式

维生素的补充可以通过食物摄入和药品补充，其中通过饮食摄入维生素是最自然的方式。不过，在日常生活中，我们的饮食往往不能保证每一天都摄入足够的维生素，因此药品补充成为了重要的选择。

对于水溶性维生素来说，多数都可以通过口服维生素片、口服液、注射等多种方式进行补充。对于脂溶性维生素，由于在人体内停留时间较长，因此需要较长时间坚持摄入维生素A、D、E、K等食物，这也是补充这类营养素最好的方式。

3、补充维生素多久能见效

初次补充维生素时，单靠摄入一天的维生素，是无法马上看到效果的。据相关研究，维生素B2和B6在补充后的找个小时可以见效，而其他维生素则需要时间积累才能看到效果。

在口服维生素片中，维生素B群是可以被很好地吸收的，一般摄入维生素B群之后，可以在两个小时之内见到效果。而对于其他类型的维生素，需要较长时间的积累才能看到效果，因此建议长期坚持补充维生素，才能帮助维持健康状态。

4、补充维生素的注意事项

补充维生素虽然有利于健康，但是也有要注意的地方。首先，选择正确的维生素种类和剂量十分重要，不能随意大量摄入。其次，维生素片的存储也十分关键，在阳光直射的环境下存放会导致维生素失效，甚至会对身体健康造成危害。另外，对一些维生素过敏的人来说，如果摄入过多维生素，也会出现过敏反应，并可能对身体造成损害。