左旋肉碱吃多久会见效 左旋肉碱多久见效？

1、左旋肉碱是什么

左旋肉碱（L-Carnitine）是人体内一种必须的微量营养素，也可以称作是肉毒碱。它可以促进脂肪酸在细胞内与线粒体结合，进入线粒体进行氧化分解，产生能量。

左旋肉碱常常被用于减脂和增肌的领域，是一种非常受欢迎的营养补充剂。

2、左旋肉碱如何帮助减脂

左旋肉碱可以促进脂肪酸的氧化分解，增加能量消耗。它可以把摄入进来的脂肪酸转移到线粒体内部，经过氧化分解后产生热能，可减少脂肪酸的合成，从而最终达到减脂效果。

除了增加脂肪氧化，左旋肉碱还可以抑制食欲，降低体重并且改善体型，让身体更好地转化脂肪成为能量，达到减脂的效果。

3、左旋肉碱需要吃多久才能见效

左旋肉碱的作用需要长期稳定地补充，不可能在短时间内见效。一般建议每天补充1~2克的左旋肉碱，也可以依据个人的需要和体重适量增加剂量，每次分2~3次服用。

正常情况下，左旋肉碱的效果需要至少2-3周的时间才能显现，持续8-12周左右，可以看到显著的减脂效果。

4、左旋肉碱的适用人群和注意事项

适用人群：左旋肉碱适用于需要减脂和增强身体能量的人群。肥胖症、运动员、久坐办公人员、老年人等，都可以适当使用左旋肉碱进行补充。

注意事项：不能过量使用左旋肉碱的补充剂，以免出现恶心、失眠、脱水等副作用。患有甲状腺疾病、肝肾疾患等疾病的人应该在医生指导下服用左旋肉碱，以避免造成不良后果。