腰椎变扁骨折多久可以段练 腰椎变扁骨折康复几久开始训练？

1. 什么是腰椎变扁骨折？

腰椎变扁骨折是指腰椎骨折后压缩变形所引起的，表现为椎体高度下降，椎体侧面从圆形变为椭圆形，甚至完全变扁。

腰椎变扁骨折多见于老年人及长期骨质疏松的人群，如女性绝经后、长期服用激素等诱因者。

2. 腰椎变扁骨折术后段练时间

腰椎变扁骨折手术后，要等到骨折片愈合后再进行段练，一般6-12个月，但此时间因人而异，需根据骨折部位和个体情况具体决定。

在康复期，要进行相应康复训练，包括骨盆底肌群训练、核心肌群强化等，以及进行适量的有氧运动。

3. 段练注意事项

在段练时，要避免过度的伸展和弯曲，以免加重骨折的压缩变形，引起新的骨折。

建议选择低冲击的运动项目，如快走、慢跑等，避免高冲击运动如蹦床、跳绳等。

在进行重力训练时，需遵守医生的建议，并逐渐增加负荷，不可一步到位。

4. 骨折复发如何预防

骨折愈合后，要进行一定的预防措施，避免骨折再次出现，如：避免久坐或久站、防止劳损，减轻腰椎间盘的压力。

同时，要掌握正确的体位及日常保健方法，锻炼腰肌群、均衡饮食、补充钙质等。

另外，患者在日常生活中也需注意避免意外跌倒、不适当的运动等不安全因素。