生完孩子孕妈皮肤多久变白 产后多长时间能变白？

1、产后肌肤暗沉原因

产后皮肤变暗是因为怀孕期间身体激素水平的改变。孕激素会促使黑色素细胞产生多余黑色素，特别是在T字区、唇周、眼周、颧骨周围等部位，皮肤上的黑斑和雀斑变得更加明显，所以皮肤看起来更趋暗沉。此外，随着哺乳结束，乳腺退化、甚至消失，这个过程中脂肪组织减少，导致胸部下垂、体态发生变化，进而影响其它部位的皮肤。

2、饮食调节

产后饮食调节可以帮助孕妈恢复健康肌肤。要多吃富含维生素C、E、胶原蛋白等对肌肤有益的食物，如芹菜、豆腐、蛋白质、牛奶等。此外，多吃含有一定量脂肪的食物，如鱼、蛋黄、糙米等，有利于孕妈们的皮肤变白。

孕妇也需要要注意饮食的平衡，食物摄入过度可能会导致肥胖，从而影响身体的激素水平，加重皮肤暗沉。必须要控制荤腥、辛辣等刺激性食物摄入。注意规律性生活和足够的睡眠，皮肤健康也和身体内分泌紊乱、压力大等有关。

3、注意防晒

孕妈在产后应该多做好防晒措施，千万不要忽视防晒。选择适合自己的SPF值高的防晒霜，避免大量晒太阳，按时使用防晒品。直接暴露于阳光下，容易导致皮肤色素沉着，引起色斑、晒斑等问题，严重的甚至会增加黑色素细胞的数量，从而导致皮肤变黑。

4、恢复运动

产后适量的运动可以让孕妈们以一种较为温和的方式加速身体的恢复，运动增加新陈代谢可以让身体更快的排毒和排汗，提高身体自身免疫能力，健康的身体可以使得皮肤的血液循环更好，有效清除毒素，保持皮肤的干净和色素的平衡。普及有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、瑜伽等，调整身心状态，保持愉悦情绪，以达到激活肌肤、促进代谢、抵御其他健康问题并保持皮肤光彩的效果。