流产后肚子多久能瘦 流产后多久可以恢复身材？

1、流产后肚子多久能瘦的因素

流产后肚子能否快速瘦下来，取决于多种因素。首先，流产方式不同对瘦身影响也不同。药流流产后恢复期较短，身体不用经历大量的全身麻醉药物，因此术后比较容易减重；而人流手术时间较长，身体会承受剧烈创伤，需要较长的恢复期。

其次，身体本身的代谢能力也是影响恢复的重要因素。新妈妈的身体需要时间来适应内分泌的调整，恢复代谢水平的自动平衡。因此，不同新妈妈的身体瘦身恢复期也会不尽相同。

2、需要注意的运动方式

流产后的新妈妈需要科学的减肥运动。不要一上来就选择剧烈运动，创伤外加创伤只会让情况变得更加糟糕。建议选择低强度，中等时长的运动方式，如瑜伽、普拉提等体式运动。这些运动方式有利于加强筋骨骼骼肌的锻炼，同时又不会造成太大的创伤，更能有效恢复身体状态。

如果新妈妈选择基于快速减脂的高强度有氧运动，比如跑步、游泳、健身操等，那么建议在有足够补给和运动计划的情况下再开始，毕竟高强度的运动对身体负担也是比较大的。

3、合理饮食和健康睡眠同样重要

保持合理的饮食习惯也是快速瘦身的必要步骤。流产后的新妈妈体内淤积动力会比较差，因此摄取合理的蛋白质、脂肪和碳水化合物至关重要。合理的饮食搭配不仅能助力瘦身，还能更快速的促进新陈代谢的恢复。再来，合理的睡眠对身体的恢复不可或缺，1天7-8小时的健康睡眠可以帮助代谢系统及时完成调整、吸收、净化等一系列功能，真正做到“睡出好身体”。

4、调整心态，不要过于焦虑

心态同样是减肥中不可忽视的因素。由于剧烈的流产对身体存在较大打击，新妈妈们在身体因素上往往比较焦虑。然而焦虑情绪对身体的恢复、脂肪的消耗、睡眠的质量等各个方面都会造成负面影响。随着身体的恢复，新妈妈们应该调整心态，放松自己，保持良好的心态，让身体自然恢复瘦身状态。