生完宝宝多久耻骨就不疼了呀 生完宝宝多长时间耻骨疼痛减轻？

1、产后恢复期有多长

产后恢复期的长短是影响耻骨疼痛的因素之一。一般来说，产妇需要4-6周的时间来让身体尽快恢复。产后前两周，由于宫缩和排恶露对身体的影响，产妇可能会感受到比较强烈的耻骨疼痛。如果你是顺产，恢复期就可能比较长，需要更多的时间来让伤口愈合。如果是剖腹产，恢复时间就要延长至少一周。

正确合理的产后护理和恢复运动可以加快身体恢复速度，缩短产后恢复期，减少耻骨疼痛的持续时间。

2、正确的产后护理方法

产后恢复期间，需要让身体得到充足的休息和睡眠，尽量不要熬夜。饮食要清淡易消化，避免过度食用辛辣刺激的食物。注意个人卫生，勤换卫生巾，保持干燥清洁，防止感染。同时，正确的产后恢复运动也是很重要的，可以促进身体的新陈代谢和恢复，缓解耻骨疼痛。

3、恢复运动有哪些

合理的产后恢复运动如下：

1.骨盆前倾运动。坐在椅子上，两手置于两侧，将骨盆前倾，稍稍伸直腰背，然后慢慢还原到原来的坐姿，每次进行10次，每天进行3-5次；

2.耻骨抬升运动。仰卧在床上，两手分别放在身体两侧，双腿屈膝，双脚平放，双膝间用毛巾夹紧，保持10秒钟，每次进行10次，每天进行3-5次；

3.尾骨运动。坐在椅子上，双脚平放，两手放在腿上，尾骨向右移动，然后还原到原来的坐姿，再向左移动，重复进行10次左右，每天进行3-5次。

4、需要注意什么

产后恢复期间，需要注意以下问题：

1.避免过度劳累，防止身体疲劳和耻骨疼痛恶化；

2.不要穿着过紧的衣服，避免对身体造成不必要的压迫和刺激；

3.产后不要立刻进行高强度的运动，也不要贪恋美丽而穿拢性强的内衣，以免对身体产生负面影响。