吃多久枸杞能补气血 吃多久后枸杞能够增强气血？

1、枸杞的营养成分

枸杞是一种常见的中药材，也是一种营养价值很高的食品。它含有多种维生素和矿物质，包括维生素A、C、E、铁、钙等等。其中特别值得关注的是，枸杞中富含的多糖、赤藓酸、牛磺酸等物质，对于增强人体免疫力、调节免疫系统功能等方面都有很好的保健作用。

2、多久食用枸杞能起到补气血的作用

一般而言，食用枸杞的功效需要经过一定的时间才能显现。因为枸杞中的活性成分需要在体内逐步分解、吸收、运输，才能到达身体需要的部位并发挥作用。而根据相关研究所得，枸杞补血的作用需要至少持续3个月以上。当然，如果搭配一些其他的补血食材，比如红枣、黑枸杞等，那么效果可能会更好，起效也会更快。

3、适量食用的建议

枸杞虽好，但适量食用才能发挥最佳的保健效果。一般而言，一天有15~30克（约2~3汤匙）的枸杞摄入量即可，平时可以直接泡水食用也可以加入一些其他的食材搭配进食。不过如果身体有特殊情况，例如脾胃虚弱、体质寒凉、免疫系统紊乱等问题，就需要遵从医生的建议进行正确的食用。

4、枸杞的适宜人群和禁忌人群

枸杞是一种营养丰富、保健功效显著的食品，适合各个年龄层的人群食用。特别是对于体虚、易疲劳、记忆力减退、免疫力差、精神压力大的人群，食用枸杞具有很好的保健作用。

但需要注意的是，枸杞并非所有人都适宜食用。对于有过敏史、脾胃虚弱、腹泻、水肿等问题的人群，应避免过多食用。另外，孕妇和小孩在食用时也要谨慎，建议在医生的指导下进行食用。