喝茶多久后才可以吃叶酸 多久后可吃叶酸餐，专家支招！

1、 叶酸的功效

叶酸，也叫维生素B9，是人体必需的营养素之一，对于细胞分裂和DNA合成有重要作用，非常重要的是在孕期有助于胎儿正常成长发育，避免出现胎儿神经管缺陷。因此，有些孕妇会在怀孕初期开始补充叶酸，以保证胎儿的健康。

2、茶对叶酸的影响

茶叶中含有丰富的儿茶酸，儿茶酸可以与叶酸结合形成稳定的物质，从而阻碍叶酸在肠道中的吸收。要想充分吸收到叶酸，就需要避免在进餐时饮用茶水。一般来说，建议在饭后两个小时后再饮茶，以避免影响叶酸的吸收。

3、合理膳食摄入叶酸

对于成年人，每天的叶酸需要量在200-400微克之间。叶酸丰富的食物有绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类、米面制品等。因此，建议通过饮食的方式来摄入足够的叶酸，以达到日常营养的均衡。

4、补充叶酸的注意事项

有些人可能无法通过饮食中摄入足够的叶酸，因此需要通过口服补充。一般来说，建议通过医生指导来药品的选择和用药方法。另外，一定要按照药品说明书上的剂量来服用，不要随意增加剂量。同时，需要注意的是，补充叶酸并不是孕期的必要条件，如果孕妇的营养摄入均衡，并没有必要盲目补充。