肩颈疏通做多久 肩颈疏通需做多久？

肩颈疏通做多久

现代人的生活方式和工作习惯让越来越多的人出现了肩颈不适的问题，而肩颈疏通成为了缓解这一问题的一种有效的方法。但是，很多人可能会问，在进行肩颈疏通时，需要做多久才能起到缓解疼痛，放松肌肉的效果呢？

1、疏通时间因人而异

进行肩颈疏通的时间因人而异，取决于患者的身体状况、肩颈疼痛的程度以及疏通的方法。对于初次尝试的人，建议每次掌握疏通时间不要超过30分钟，并逐步适应疏通时间的逐步增长。对于老年人和身体较差的人来说，进行肩颈疏通的时间应该相对较短，避免因时间过长引起其他不必要的问题。

2、肩颈疏通方法不同，时间也不同

在进行肩颈疏通时，还需按照各种疏通方法来分别掌握疏通的时间。

针对手法疏通肩颈，每个穴位疏通时间不宜超过5分钟，不同穴位之间需要有5~10秒钟的间隔时间，全身疏通时间掌握在30分钟内即可。

针对刮痧疏通肩颈，每次刮痧不宜超过2分钟，同样需要适当的间隔时间，全身疏通时间适宜在20~30分钟，每周1~2次即可。

3、坚持疏通才能获得良效

肩颈疏通需要坚持长期进行，才能达到较好的效果。一般来说，如果是进行初次尝试，建议每周进行1~2次，每次20~30分钟，逐渐适应后，在不产生疲劳不适的情况下，每周进行2~3次，每次30~45分钟。

但是，在轻度肌肉酸痛的情况下，是可以增加肩颈疏通次数及时间的。若肩颈疼痛严重，需要先缓解疼痛，避免过度疏通加重疼痛。合理坚持肩颈疏通可以达到缓解肩颈疼痛，放松肌肉，增加内分泌激素的分泌，提高免疫力，缓解疲劳的作用。

4、结语

肩颈疏通的时间是因人而异的，需要考虑到身体状况、疏通的方式以及个人的适应性。坚持适量的疏通时间，逐渐适应，可以缓解肩颈不适，放松肌肉，达到身体保健的效果。