发汗完多久可以碰凉水 “发汗后多久可洗澡？”

1、什么是发汗

发汗是身体为了调节体温而产生的一种自然过程。当身体感受到温度升高或者处于运动状态时，神经系统即向汗腺发出指令，让身体排出多余的热量。此时，身体会通过汗液将热量排出体外。

2、发汗完后多久可以碰凉水

一般来说，发汗完后最好要等待一段时间，才可以用凉水进行洗浴。具体等待的时间因人而异。因为每个人的身体情况不同，对温度的敏感度也不同，对季节和环境的适应度不同。通常建议等待半个小时左右。这是因为，运动后大量的汗液排出，身体内部温度下降得比较缓慢，猝然让身体暴露于低温环境下，容易引起血液循环和体温的骤降，从而影响身体健康。

3、发汗后用凉水洗澡的危害

发汗后马上用凉水洗澡，会导致身体内部与外部的温度差距变大。此时，汗液的排泄会受到阻碍，导致体内热量不能迅速散发出去。同时，洗澡时使用凉水温度过低，会让皮肤毛细血管开合异常，造成血液循环障碍，也会使皮肤表面抵御外界的温度下降，容易引起感冒、关节疼痛等症状。

4、发汗后用适温水洗澡的好处

对于体质健康的人群，建议发汗后侯个半个小时左右，然后用适温的水进行洗澡。适温的水温度约为28℃至32℃，这样可以起到放松神经，调节心情的作用，同时也不会破坏皮肤的保护层，保持皮肤滋润，减缓机体长时间运动后的疲劳度，舒适身心。