乳果糖吃了多久会有效果 乳果糖见效需要持续多久

1、何为乳果糖

乳果糖是一种常见的食品添加剂，常用于糖果、巧克力等的生产中，也有一定的医学应用价值。乳果糖属于低聚物糖类，是由两种单糖分子构成，并于人体内自然存在。乳果糖与其他单糖不同之处在于，它摄入后不需胰岛素介导即可被身体吸收，因此对于糖尿病患者也有一定的帮助。

2、乳果糖的功效与作用

乳果糖有助于增强人体肠道内免疫力，促进肠道液体分泌，增加粪便体积，从而起到通便的作用。此外，乳果糖还能够促进肝脏排毒，调整肠道微生态平衡，预防慢性炎症等。同时，乳果糖是一种低卡路里甜味剂，不会导致身体负担过重，也不会引起龋齿。

3、如何服用乳果糖

乳果糖的服用量一般建议不超过每天20克。其服用方式可以是直接食用，也可以加入饮品、酸奶等中一同食用。乳果糖不能过度食用，过多摄入可能导致胃胀、腹泻等不适症状，建议遵医嘱进行适度摄入。

4、乳果糖的效果持续时间

乳果糖作为一种通便剂，其效果持续时间会因人而异。一般情况下，服用乳果糖后24-48小时内可起到明显的通便作用。同时，乳果糖对肠道微生态的调整作用较为温和，需要长期坚持才能够达到最佳的疗效。