肱骨脱位复位后多久才康复 肱骨脱位复位后的恢复期需要多长时间？

肱骨脱位康复的影响因素

肱骨脱位是指肱骨头从肩臂关节的关节袋中滑出或脱离，造成周围组织的损伤和疼痛。康复的时间可能会受到以下几个方面的因素的影响：

1. 脱臼的严重程度

不同程度的肱骨脱臼复位后康复的速度也不同，一般来说，肱骨轻微的脱位康复速度较快，而重度的脱位则需要更长时间。

2. 年龄

年轻人通常比老年人恢复得更快。

3. 合并其他疾病

例如肩袖撕裂等情况会影响康复的时间和效果。

肱骨脱位复位后的康复时间

肱骨脱位复位后，康复需要花费的时间因个体差异而异，一般来说，肱骨脱位的初步康复时间为三到六个月，完全康复需要六个月到一年的时间。

康复期的肌肉锻炼

1. 肩胛提拉运动

肩胛提拉是肱骨脱臼复位后辅助康复的重要动作。将双手大臂往前提起至水平位置，使肩胛骨自然向内旋，然后尽可能往上提拉肩胛骨，最后缓慢放下。

2. 杠铃悬垂

悬垂练习是强化肱骨脱臼辅助肌群的最佳动作之一。握住杠铃，平举于头顶，双手自然下垂，保持动作站立十秒钟以上，缓慢降下杠铃。

3. 站立提肘

将手臂伸直紧贴墙壁，肩部自然向下沉，双手肘部自然弯曲，微微弯曲膝盖，在脚跟的帮助下，提升肘部至肩部高度，保持动作1-2秒钟，缓慢放下。

日常饮食对康复的影响

1. 补充足够蛋白质及维生素D

可以多吃一些牛肉、瘦肉、鱼、蛋、豆腐等食物，补充蛋白质和维生素D。

2. 吃一些具有消炎作用的食物

例如蔬菜、水果尤其是绿叶蔬菜和鲜果，还可以饮用一些具有消炎作用的药膳茶。

3. 适量补充碳水化合物

合理补充能量，一些胡萝卜、番茄、玉米等均含有适宜的碳水化合物，可以适当摄入。