扭到脚多久会发青 “脚扭伤后多长时间会出现淤血”

1、扭到脚会发青的原因

扭到脚后出现青肿的现象是因为软组织受损，引起局部出血和炎症反应。扭伤瞬间，韧带和肌腱会拉伸和撕裂，导致毛细血管受到压迫破裂，血液外渗进入周围组织，形成瘀血和肿胀。此外，扭伤后的淤血、水肿压迫神经末梢，导致疼痛和麻木。

2、扭到脚多久会发青

扭到脚会发青的时间因人而异，通常情况下，扭伤后2-3天，局部就会明显肿胀，青紫色渐渐显现。1周后，开始恢复渐渐消退。但是如果扭伤比较严重或者治疗不及时，青肿可能持续数周或者更长时间。如果疼痛和肿胀持续加重或者伴随发热等症状，应该及时去医院就诊。

3、如何预防扭到脚

预防扭到脚要从生活和运动习惯入手。以下几点可以帮助你预防扭伤：

1.在户外走路或者慢跑的时候，一定要选择平坦的路面，避免行走在不平整的地面上；

2.平日里要保持适度的运动，提高身体的稳定性和平衡性，锻炼脚踝、膝盖等关节的力量；

3.进行高风险运动（如滑雪、滑板、攀岩等）前，要进行充足的热身，带上适宜的保护装备；

4.选择合适鞋子进行运动，避免穿着高跟鞋或者鞋底过软过硬的鞋子运动，鞋子选型要与运动种类相匹配。

4、扭到脚后怎么处理

如果不幸扭到脚，可以根据以下步骤来进行处理：

1.及时冷敷：可以用冰块或者冷水贴敷受伤部位，每次15-20分钟，每天至少敷3次；

2.局部按摩：可以适当进行局部按摩，有助于缓解疼痛和恢复肌肉功能；

3.戴上弹力绷带或者绷带固定受伤部位：可以减少局部水肿和疼痛，促进伤口愈合；

4.保持足部的休息和抬高：可缓解局部肿胀和疼痛；

5.在疼痛和肿胀较严重时，可以服用一些止痛药或者消炎药，但要注意遵医嘱服用。

如果扭伤较严重，疼痛和肿胀未能控制，应该及时就医。医生可能会建议您进行适当的影像学检查，并根据检查结果制定具体治疗方案。