孕妇每天要晒多久太阳 孕期孕妇每日需晒太阳多久？

孕妇每天要晒多久太阳

随着太阳越来越毒、自然环境污染越来越厉害，很多女性在怀孕期间仍会感到乏力、心情烦恼等等。而科学显示，如果孕妇每天能够适当地晒太阳，那么就有可能帮助她舒缓疲惫、麻木的身体，并改善她的情绪。下面透过几个方面，详细探讨孕妇每天要晒多久太阳：

1、晒太阳可以促进血液循环

许多研究表明，缺乏维生素D往往跟许多疾病有关系，例如脑部发育和糖尿病等。通过晒太阳，可将有利的阳光转变为维生素D，帮助孕妇维持健康的骨骼。此外，适当地晒太阳能够促进血液循环，这对于孕妇的身体非常有好处。

2、晒太阳可以缓解孕期忧郁症状

孕期忧郁症可能会让孕妇感到孤独和沮丧，这是一种常见的情况。而科学研究显示，晒太阳可以刺激人体分泌“幸福素”（脑内啡）和“兴奋素”，从而改善孕妇的情绪和心情。此外，“幸福素”还有助于缓解孕妇的疼痛感，让她感到更舒适。

3、晒太阳能预防胎儿骨骼畸形

在孕期晒太阳，有助于减少胎儿先天骨质疏松症状的风险。因为孕妇在晒太阳时，所得到的维生素D能够促进钙在人体内有效地吸收和利用，有利于新生儿和母体骨骼的正常生长发育。

4、适量晒太阳是关键

虽然适量晒太阳对孕妇和胎儿的健康非常有好处，但是长时间暴露在阳光下或热带地区晒太阳并不是一个好主意。因此，孕妇应该注意避免紫外线的过度暴露。正确的方式是每天在早上或下午的阳光不强时，透过窗户把日光引进室内；或者在医生的建议下，在户外逗留一段时间。

总结

孕妇每天适当地晒太阳可以改善孕妇的身体和情绪，并且有助于预防一些疾病和先天畸形。但是，晒太阳的时间必须适宜和安全。此外，孕妇在暴露在阳光下的时候，应该注意穿着宽松衣服、涂抹防晒霜等等，保持安全和健康。