崴了筋脚多久能好 筋脚崴了多久能恢复正常呢？

1、崴了筋脚的症状和原因

崴了筋脚，是指脚踝部位的筋和韧带因受到外力作用而扭伤或拉伤，通常会感到剧烈的疼痛，并伴有肿胀、淤血等症状。一般来说，崴脚是由于行走或跑步时误踩不平的地面，或者在剧烈运动之后没有恰当地伸展肌肉引起的。在一些人群中，例如老年人或运动员，他们更容易遭受崴脚的伤害。

如果崴脚的伤势比较轻微，可以通过给患处冰敷、止痛药和适当的休息进行自我治疗。但是，如果崴脚的程度比较严重，病人需要到医院接受进一步的诊疗和治疗。

2、崴脚的恢复时间

崴了筋脚的恢复时间因个体差异和伤势的程度而有所不同，一般来说，轻微的扭伤需要2周到1个月的时间康复，而严重伤势可能需要数月才能完全恢复。在脚踝初期的恢复过程中，主要的治疗方法可以包括：

1. 给患处提供充足的休息，并避免在恢复期间不必要的活动。

2. 冰敷患处，当肿胀、淤血和疼痛发生时，可以在患处冰敷20-30分钟，每天可进行多次。

3. 运用压缩绷带固定，既可以起到减轻肿胀和疼痛的作用，又可以防止患部因不必要的运动进一步受到损害。

4. 注意身体的营养摄入，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以帮助身体恢复伤势。

5. 逐步进行适当的体育锻炼，如行走和渐进性的跑步，以帮助恢复和加强患处肌肉和韧带。

3、如何预防崴脚

虽然崴了筋脚是一种很常见的运动伤害，但是我们可以通过采取一些简单的措施来预防它的发生。以下是几个预防措施：

1. 穿合适的鞋子，鞋子应该有良好的支撑性和防滑功能，从而可以避免脚踝扭伤。

2. 在运动前进行适当的热身，这可以帮助肌肉和韧带准备好运动所需要的压力和拉伸。

3. 恰当地进行肌肉和韧带的训练，这可以帮助增强它们的稳定性和弹性。

4. 避免突然转向或停止运动，这可能会引起脚踝扭伤。

5. 要记得适度休息，以免肌肉和韧带过度疲劳，从而导致扭伤的发生。

4、何时需要寻求医疗援助

在某些情况下，崴脚的伤势可能比较严重，需要到医院进行诊疗和治疗，这包括：

1. 肿胀和疼痛无法得到缓解或者症状持续多日。

2. 脚踝周围的淤血和肿胀过于明显。

3. 踝关节不能承受体重或者不能行走。

4. 行走和运动时感觉到异常的稳定性和可靠性缺失。

5. 在崴脚之后的几周内，如果出现大腿、小腿、脚部的肿胀、疼痛、感染，这可能意味着出现了血栓。